Une chose est sûre, cet été nous fait tourner la tête. 😵 Pour garder les idées claires et la tête froide, voici quelques conseils pour vous permettre de mieux vivre cette vague de chaleur. 🌊☀️
✔️ Boire de l’eau régulièrement +++
✔️ Privilégiez les fruits et les légumes : salades de crudités, soupes fraîches…
✔️ Être particulièrement attentifs aux enfants et aux personnes âgées, veillez à ce qu’ils soient bien hydratés !
✔️ Portez des vêtements légers, amples et de couleurs claires.
✔️ Mettez un chapeau ou une casquette lorsque vous sortez
✔️ Si possible, restez à l’intérieur aux moments les plus chauds de la journée
✔️ Aérez tôt le matin, tard le soir et la nuit, pour profiter des heures les plus fraîches.
✔️Gardez les rideaux et volets fermés en journée
✔️ En voiture, ouvrez grand les fenêtres au début de votre trajet puis passez à la climatisation lorsque l’intérieur s’est un peu rafraîchi. Attention maximum 5 degrés de moins que la température extérieure ! ✔️Rafraîchissez-vous plusieurs fois par jour en: passant de l’eau froide, mais pas glacée, sur les poignets et dans la nuque, en prenant des douches fraîches ou en utilisant des brumisateurs…
✔️Pour la nuit, débranchez les éventuels appareils électriques dans votre chambre afin d’éviter qu’ils ne dégagent trop de chaleur
✔️Ne dormez pas face à votre ventilateur ! Dirigez-le face à une fenêtre (si la température extérieure est inférieure à celle de votre maison) ou en rotation vers le coin supérieur d’une pièce pour qu’il puisse brasser de l’air frais indirectement.
En cas de doute, n’hésitez jamais à nous demander conseil ! 😉😊
